AVERTISSEMENT :
L’information de ce module est fournie à titre éducatif seulement et ne constitue aucunement un substitut pour une opinion diagnostique ou une relation thérapeutique. Ces renseignements s’appuient sur de la recherche; toutefois, leur exactitude ne peut être garantie.

DROITS D'AUTEUR :
Tous droits réservés (2021) - Équipe de santé familiale communautaire de l'Est d'Ottawa. Il est interdit de copier, de reproduire et de commercialiser ce contenu. 

Ce programme a été mis sur pied et animé par Anne Bilodeau, MSS, TSI et Vicky Rivard, Ph.D., C.Psych. 

RÉFÉRENCES : 
Comme vous le verrez dans les capsules vidéo qui suivent, ces renseignements sont tirés de ces deux auteurs-chercheurs. Nous vous encourageons de vous procurer l'un de ces livres si vous voulez approfondir les concepts.
Vaincre les ennemis du sommeil, Charles Morin
Say Good Night to Insomnia, Gregg Jacobs

Dans cette capsule, d'une durée d'environ 24 minutes, nous abordons deux concepts primordiaux dans le traitement de l'insomnie par la thérapie cognitivo-comportementale : 1) la modification de l'horaire de sommeil; 2) le contrôle de stimuli. 

Cliquez ici pour un document présentant les concepts discutés dans ce module. 

Vous aurez besoin des ressources suivantes pour bien intégrer les concepts : 
Agenda du sommeil
Cotation de l'agenda du sommeil
Voici une vidéo vous montrant comment utiliser l'agenda du sommeil. 

Voici l'application gratuite recommandée (pour cellulaires intélligents) si vous préférez une méthode électronique pour coter l'agenda du sommeil (en anglais).