TOUS DROITS RÉSERVÉS (2021)
L'Équipe de santé familiale communautaire de l'Est d'Ottawa maintient les droits d'auteur sur les enregistrements suivants. Ils ne peuvent être reproduits à toutes fins, surtout commerciales. 

AVERTISSEMENT:
Ces enregistrements sont fournis à titre éducatif seulement et ne constituent aucunement un substitut pour une opinion diagnostique ou une relation thérapeutique. Ces renseignements s’appuient dans la mesure du possible sur de la recherche; toutefois, leur exactitude ne peut être garantie. Les personnes ayant subi des traumatismes devraient procéder avec précaution en s'initiant à la méditation. Nous vous conseillons d'arrêter d'écouter ces clips si des malaises se font sentir. 
 

Voici notre version de la Réponse de relaxation, conçue par Dr Herbert Benson, d'une durée d'environ 20 minutes. Il s'agit, plus précisément, d'un exercice de relaxation musculaire passive progressive. Nous vous conseillons de commencer à vous en servir le jour. Une fois à l'aise - après une ou deux semaines - vous pouvez l'inclure parmi vos outils pour les éveils nocturnes.