AVERTISSEMENT :
L’information de ce module est fournie à titre éducatif seulement et ne constitue aucunement un substitut pour une opinion diagnostique ou une relation thérapeutique. Ces renseignements s’appuient sur de la recherche; toutefois, leur exactitude ne peut être garantie.

DROITS D'AUTEUR :
Tous droits réservés (2021) - Équipe de santé familiale communautaire de l'Est d'Ottawa. Il est interdit de copier, de reproduire et de commercialiser ce contenu.

Ce programme a été mis sur pied et animé par Anne Bilodeau, MSS, TSI et Vicky Rivard, Ph.D., C.Psych. 

RÉFÉRENCES : 
Comme vous le verrez dans les capsules vidéo qui suivent, ces renseignements sont tirés de deux auteurs-chercheurs. Nous vous encourageons d'en procurer un de ces livres si vous ressentez le besoin d'approfondir les concepts.
Vaincre les ennemis du sommeil, Charles Morin
Say Good Night to Insomnia, Gregg Jacobs

Dans cette vidéo de 25 minutes, l'on traite de divers sujets, dont : l'impact des pensées sur le sommeil; les mythes liés au sommeil; l'impact réel du manque du sommeil; et la restructuration cognitive. 

Cliquez ici pour un document présentant les concepts discutés dans ce module. 

Voici des documents pour vous aider à mettre en pratique les concepts du module 3 : 
Pensées aidantes sur le sommeil : Nous recommandons d'en imprimer une copie et de la laisser sur votre table de chevet. 
Pensées limitantes sur le sommeil: Palmarès des 10 pensées limitantes les plus courantes sur le sommeil. 
Pensées limitantes et aidantes sur le sommeil : Ici, vous pouvez rédiger vos pensées limitantes et les remplacer par des aidantes. 
Grille des pensées : Ce document vous aide à mettre en pratique la restructuration cognitive quant à vos pensées limitantes sur le sommeil et sur d'autres sujets aussi.
Démarche de restructuration cognitive : Ce document votre montre comment utiliser les grilles de pensées.
Dans cette vidéo, nous montrons comment utiliser la Grille de pensées, et donc de faire de la restructuration cognitive. 
Distortions cognitives : Il s'agit ici d'une liste des erreurs de pensées prévisibles afin de vous aider à repérer les vôtres.