AVERTISSEMENT :
L’information de ce module est fournie à titre éducatif seulement et ne constitue aucunement un substitut pour une opinion diagnostique ou une relation thérapeutique. Ces renseignements s’appuient sur de la recherche; toutefois, leur exactitude ne peut être garantie.

DROITS D'AUTEUR :
Tous droits réservés (2021) - Équipe de santé familiale communautaire de l'Est d'Ottawa. Il est interdit de copier, de reproduire et de commercialiser ce contenu. 

Ce programme a été mis sur pied et animé par Anne Bilodeau, MSS, TSI et Vicky Rivard, Ph.D., C.Psych. 

RÉFÉRENCES : 
Comme vous le verrez dans les capsules vidéo qui suivent, ces renseignements sont tirés de deux auteurs-chercheurs. Nous vous encourageons d'en procurer un de ces livres si vous ressentez le besoin d'approfondir les concepts.
Vaincre les ennemis du sommeil, Charles Morin
Say Good Night to Insomnia, Gregg Jacobs

Cliquez ici pour un document présentant les concepts discutés dans ce module. 
Dans ce dernier module, nous suggérons l'utilisation de la réponse de relaxation la nuit et traitons de l'hygiène du sommeil. 

Nous vous recommandons d'utiliser le même clip audio de réponse de relaxation qu'au module 4. Toutefois, vous pouvez maintenant vous en servir jour ET nuit, si vous êtes à l'aise avec l'exercice et que vous y retirez des bienfaits. 

Voici un document résumant les dix techniques les plus importantes de la thérapie cognitivo-comportementale pour insomnie.

Vérifiez votre degré de rétention de l'information présentée. 

Nous espérons que ces capsules vous aident à améliorer votre sommeil. Bon dodo!